Hogyan kell összpontosítani a képesítési arány növelésére a kutya agilitási vizsgálatain?
JOLT: Csak egy kis dolog
Az agilitási körökben van egy mondás: "csak egy kis dolog". Arra utal, hogy egy apró hibát követ el egy agilitási versenyen, amely megakadályozza a csapatot a kvalifikációtól. Ez a "Csak egy kis dolog" szindróma járványosság agilitásban. Nézze meg az eredményeket egy agilitási próba után, és látni fogja a csapat utáni csapatokat, amelyekben csak egy elutasítás, egy rossz pálya vagy egy teljesítés hiányzik. Csak egy hiba.
A kezelők kíváncsi, hogy miért folytatják a csapatuk a "JOLT" hibákat, és gyakran hibáztatják kutyáikat. Tény, hogy a JOLT hibák többsége a kezelő enyhe mentális hibája.
Míg az agilitás általában csak 30–70 másodpercig fut, addig a mentális összpontosítás, amely ahhoz szükséges, hogy egy kutya teljes sebességgel biztonságosan futjon az akadálytól az akadályig, akadálytól akadályig tart. Az agilitás egy olyan sport, amely sokkal-sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Ha az ügyvezető lába az akadály fél hüvelykje felé mutat, elküldheti a kutyát, aki sípoló útból indul. Az agilisz egyre bonyolultabb kurzusainak sikeres futtatásához szükséges milliszekundum időzítés, tökéletes pontosság és a test teljes irányítása teljes fókuszt igényel az egész futás során.
Ez az intenzív összpontosítás erős mentális játékot igényel. De hogyan fejleszt egy kezelő ilyen fókuszt? Az agilitási gyűrűt zavaró tényezők töltik be, nem csak a kutya, hanem a kezelő számára is. A bíró felemelte a kezét? Kopogott az a bár? A cipőm nincs kötve? Ó nem, elfelejtettem feltenni a hajam! A kutyám meg fogja találni ezt a kapcsolatot? Megyünk Q-be?
Olyan nem várt gondolatok, mint ez a verseny az ügyvezető gondolatán keresztül, mivel a tornán megengedett értékes másodpercek eltűnik. Ezek a gondolatok elvonják a kezelőt a munkától - gyorsulással, lassulással, vállakkal, kézjelzéssel és hanggal, hogy hatékonyan mozgatják kutyáját az agilitási pályán. Ezek a gondolatok belépnek az elmébe és a bamba - a fókusz elveszik, és egy kéz ki van hagyva, így a kutya elhagyja a pályát.
Mindig az agilitási kurzusra összpontosítottam. Miután megismertem az agilitás mentális oldalának fontosságát, elkezdtem alkalmazni néhány technikát, amelyet a sportolók általában más sportágakban használnak, és az eredmények megdöbbentőek voltak. A kutyám és én az 50% -os Q (minõsítési) aránytól a 80% Q¹értéken változott. Miután megtanítottam magamnak, hogyan kell összpontosítani, elkezdtük elérni azt a sikert, amelyet tudtam, hogy lehetséges.
Összpontosítson a részletekre, és ne a Q-ra
Miközben sok szempont volt az erősebb mentális játék felépítésében, a legnagyobb akadály, amelyet át kellett küzdenem, az volt, hogy elmutassam a figyelmet, hogy ne összpontosítsam a „kvalifikációra”. Az Egyesült Államok agilitása során a kutyák kvalifikációval címeket (alapvetően díjakat) szereznek. A kvalifikáció azt jelenti, hogy a csapat teljesítette az abban a napon bemutatott agility tanfolyam követelményeit. A Q-k összegyűjtésével a csapatok fel tudnak lépni az agilitás sorozatán, hogy magasabb szintre és magasabb szintre és eredményekre juthassanak. A legfelső szinteken a csapatok csak a Q-t tudják tisztán futtatni hibáik nélkül. A JOLT szindróma azt jelenti, hogy egy csapat elveszíti a Q-kat - valószínűleg azért, mert a kezelő nem koncentrál koncentrálódásra.
Megtanultam, hogyan kell felépíteni a fókuszt azáltal, hogy megtanultam irányítani a gondolataimat egy agilitós futás előtt, alatt és után is. Az egyik legnagyobb segítség számomra az volt, hogy megtanultam annak fontosságát, hogy maga a futás fókuszáljon, nem pedig az eredmény.
Olyan gyakran hallom a kezelők megjegyzéseit: "Nagyon szükségünk van erre a kérdésre!" A kvalifikációra összpontosító kezelő nem az agilitási pályára, hanem csak a célvonalon összpontosít. Az AQ akkor fordul elő, amikor a kutya befejezi az utolsó akadályt. A középpontba helyezés azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk, hogy az agilitással hogyan érik el a sikert, és miként érhető el siker az agilitási pályán minden egyéb akadályon és azok között. A Q-re összpontosítva a végére koncentrálunk. A hangsúlyt a kérdés megszerzésének folyamatára kell összpontosítani. Az apró részekre kell helyezni, amelyeket a kezelőnek a futás során kommunikálnia kell a kutyával. Itt történik a Qing folyamata. Ahol rejlik a siker.
Ha a mentális játékom éles, akkor egy futás előtt minden részletre összpontosítom, melyeket végre kell hajtanom ahhoz, hogy kutyám sikeresen befejezze a kurzust. Például, ha egy kurzus megköveteli egy ugrás befejezését, akkor szellemileg elképzeltem, hogy egy előre döntetlen kézjelet állítom fel, amely azt jelzi, hogy egy másik tekercset még mindig az ugrás támogatja. A körbefutás jelzésére a lassulás időzítésére és sebességére, az oldalirányú mozgás időzítésére, a vállaim ütemezésére és elhelyezkedésére utalva, hogy a burkolás ellen egy másik irányba fordul, a hangparancsom időzítésére szólít meg egy burkolózást bármilyen más típusú fordulóhoz képest, a lábmunkám, amikor végrehajtom a keresztet, a teljes fordulásom időzítése az ugrástól, miközben elindulok, és megmutatom a tökéletes vonalot a következő akadályhoz. És mindez csak egy akadályt jelent.
Minden akadálynál megmutatom ezeket a finom jelzéseket, és a feladatom az, hogy előfutás közben és a futás közben koncentráljam, hogy ne maradjon ki ez a apró részlet. A mai napokban a bonyolultabb agility tanfolyamokon potenciálisan több száz apró jelzést adunk, amikor a mókus körül körbezárjuk "mókus üldöző" sebességgel. Ha egy pillanatra elgondolkozik egy kóbor gondolat, ezek a jelek késhetnek vagy elfelejthetők, és a kutya elmegy a pályájáról. A "csak egy kis hibát" elkövette.
Képzése az agy, hogy összpontosítson
Amikor először megtanultam, hogyan kell összpontosítani, lehetetlennek találtam, hogy egy apró részletre összpontosítsam. Olyan sok volt! Hogyan tudna valaki rájuk összpontosítani? Túlterheltem. Ahelyett, hogy mindent összpontosítana, megtanultam választani a tantárgy egy vagy két részét, és a futtatás előtti vizualizáció során a legerősebben ezekre koncentráltam.
Kezdje a kicsi gyakorlati összpontosítást
Dönthetnék, hogy arra összpontosítom, hogy a pályán a nehéz és akadálymentes hátrányos megkülönböztetéshez megfelelő és időben történő utalásokat adjak. Fontosnak tartom néhány fontos részletet, beleértve a vállát, a kézjelzést, a hangot és az előrehaladást. Találhatnék egy „valódi cél” nyilatkozatot, amely segít még jobban összpontosítani a diszkriminációra. Azt is választhatnék egy másik helyre a pályán, ahol a kutyám és én közötti kommunikáció prémium lenne. A túra hátralévő részét nem figyelmen kívül hagynám, de a két hely részleteire összpontosítanék.
Miután csak egy vagy két hely volt, ahol a részletekre összpontosíthattam, kevésbé lenyűgözőnek találtam. Az idő múlásával könnyebbé és könnyebbé vált ezekre a néhány részletre való összpontosítás, és rájöttem, hogy arra gondolok, hogyan kell összpontosítani. Mint minden tevékenység, először is nehéz volt, de a gyakorlatom során könnyebb lett. Hamarosan úgy döntöttem, hogy újabb aggodalomra ad okot, és most megpróbáltam minden területre három területre összpontosítani. Azáltal, hogy lassan adtam hozzá egyre több részletet, képesek voltam "kiképezni" az agyam erősebb és erősebb fókuszképességére.
Az agyamot arra képeztem, hogy a részletekre összpontosítson - nem a kérdésre. Az agyamra úgy képztem, hogy kiküszöbölje a kóbor gondolatokat a futás során azáltal, hogy teljes mértékben tiszta maradjon a fókuszom, először a tanfolyam mindössze két területén és végül az egész kurzuson. Megtanultam továbbá, hogyan kell kezelni a futás előtti rituálémat, hogy tovább koncentráljam a figyelmet. (Hamarosan egy cikket fogok közzétenni arról, hogyan lehet az egészséges előtti és utáni rituálék kidolgozására fejleszteni a mentális játékodat.)
Sajnos nem vagyok mindig 100% -ban koncentrált; Ugyanakkor már nem vagyok túlterhelve, amikor a tanfolyamra vagy a Q-ra összpontosítva próbálok koncentrálni. Képes vagyok rátenni szellemi erőimet, hogy minimalizáljam a Q és az eredmény gondolatait. Képes vagyok minimalizálni azokat a véletlenszerű gondolatokat, amelyek egy futás során elvonják a figyelmet. Amikor a legjobb tudásom szerint rendkívül koncentrált vagyok, és eljutottunk a zónába.
A zónafutás
A "zónás" futás akkor érzi magát, mintha az idő valóban lelassul. Úgy érzi, mintha lassítva halad. A gondolataid kristálytiszta. A hallása és látása súlyosbodhat. A gondolkodásod, miközben a futás sebességén zajlik, erős és ellenőrzöttnek érzi magát, mégis lassú. Úgy érzi, hogy teljesen kapcsolatban áll a kutyájával.
Az általam tapasztalt zónafutások során elhagytam a gyűrűt, és azt gondoltam, hogy nagyszerű, fantasztikus futásunk volt, de ez lassabb volt a normálnál, ám amikor megnézem az időt és az yardot másodpercenként, rájöttem, hogy egy füstös futás volt a minket. Elértük a zónát, és az idő lelassult. A zónafutás érzése olyan, mint senki más, és néhány versenyző agilitással jár, csak hogy elérje a "zónát".
Soha nem fogom mindig elérni a 100 százalékos figyelmet. Ha nem dolgozom rajta, könnyen elvonok magam egy futam során. Figyelembe véve a futás részleteit, és gondolkodva azzal, hogy tudunk-e Q-ot vagyunk, képesek vagyok jelentősen növelni Q-arányunkat.
Próbáld ki a mentális irányítást
Minden futtatás előtt szánjon időt a futtatás megjelenítésére. Ez idő alatt válasszon egy vagy két helyet, ahol a kezelés apró részleteire összpontosít. Figyeljen az előremeneti mozgásra (beleértve a gyorsulást, a lassítást, az oldalirányú mozgást), a váll elhelyezkedésére, a kézjelekre és a hangra. Képzelje el, hogy ezeket a jeleket tökéletesen végrehajtja a kurzus ezen szakaszában. Vizsgálja meg többször a futást, mielőtt Ön és kutyája a rajthoz lép. A futás során koncentrálj ezekre a szakaszokra, és próbáld meg végrehajtani őket, ahogy a megjelenítés során tetted.
Ha a Qing gondolatai jutnak eszedbe a futás előtt vagy a futás közben, számolják el őket. A cél az, hogy csak a futásra és a két kiválasztott területen szükséges részletekre összpontosítson. Ez a te dolgod. Ha a két szakasz alatt keményen összpontosít, megtanítja az agyára, hogyan kell összpontosítani.
Ha jól elvégezte a munkáját, akkor a futás végén megtudhatja, hogy nem gondolt Qingre. Csak magára a futásra gondoltál. És nem az, hol történik a Q?
További cikkek a mentális ellenőrzésről
Az alábbiakban további cikkeket találunk a mentális kontrollról, mivel ez a kutya agilitására és más kutya sportokra vonatkozik.
- Célok Vers álmok: Hogyan lehet kitűzni a célokat az agilitásra és más kutya sportokra
- Hogyan befolyásolhatja a zene egy agilitáskezelő mentális játékát: Agilitás lejátszási lista készítése
